Słowa, które odbierają siłę

To, jak myślimy kształtuje naszą rzeczywistość. A myśli ubieramy w słowa.
Są słowa, dzięki którym rośniemy.
Są słowa — pułapki.
I są słowa, za pomocą których pozbywamy się swojej sprawczości i mocy.
Takie słowa są dla nas jak ten kołek w opowieści o słoniu…

czytaj dalej

Smutek czy depresja?

Nie jest łatwo zaprzyjaźnić się ze smutkiem, ale kiedy to zrobimy, stajemy się zdrowsi, bardziej zintegrowani, bardziej współczujący i bardziej autentyczni.
Kiedy przestajemy walczyć ze smutkiem związanym ze stratą otwieramy się na najważniejszą lekcję, jakiej smutek może nas nauczyć – lekcję mówienia „tak”.

czytaj dalej

Świadome oddychanie: energia, emocje i wewnętrzny spokój

Oddychanie naturalne, czyli sposób, w jaki oddycha dziecko lub zwierzę angażuje całe ciało. I naładowuje całe ciało energią. Tlen to potężna życiowa siła, która zdolna jest sprawić, że martwa substancja, taka jak drewno, rozgorzeje płomieniem. Podobną właściwość ma tlen w organizmach żywych…

czytaj dalej

Tu i teraz − co robić, gdy jest trudno…

Łatwo przekonywać do tego, żeby być tu i teraz i odnajdywać bogactwo kryjące się w każdej chwili…. gdy ta chwila jest przyjemna. Ale co wtedy, jeśli „tu i teraz” wcale nie jest przyjemne? Jeśli każda komórka naszego ciała krzyczy: „Nieee! Uciekaj!”?

czytaj dalej

Nie próbuj pokochać siebie (zbyt szybko)

Usłyszałam kiedyś takie zdanie:
“Wiesz, czułem się wtedy jak mały Fiat, któremu włożono silnik Ferrari”.
Słowom tym towarzyszył ogromny smutek związany z utratą tego poczucia.
Ból, tęsknota, zgryzota…
Czy ktoś, kto zakosztował mocy silnika Ferrari łatwo się przestawi na jazdę z kompromitującym łoskotem i prozaiczną prędkością 80 km/h?

czytaj dalej

Bieganie i medytacja – jak przetrwać trudne początki

Zapominamy czasem o ciele, kiedy chcemy się rozwijać wewnętrznie, czy duchowo. Siedzimy w głowie, a ciało traktujemy jak źle opłacanego robotnika w epoce rewolucji przemysłowej, który ma dla nas pracować przez 12 godzin dziennie. A przecież ciało i umysł są połączone. Jedno wpływa na drugie.

czytaj dalej

Włącz zmysły: jak mieć więcej życia w życiu

Można czuć więcej.
Można więcej przeżywać.
Można mieć więcej życia w życiu.
Jak? skupiając uwagę. Będąc w pełni w tym, co robimy
Jedyny czas jaki mamy, to ta chwila, która jest teraz. Właśnie ten moment. Jeśli potrafimy być w nim w całej pełni, czujemy całą jego intensywność.
Życie nabiera wtedy smaku.
I staje się soczyste.

czytaj dalej

Wewnętrzny Sabotażysta

Poznałam Wewnętrznego Sabotażystę dawno temu. Pojawiał się w moim życiu co jakiś czas i gładko rozkładał mnie na łopatki.
Szukałam więc sposobów, jak go podejść. Załatwić. Wykończyć.
Znalazłam jednak coś trochę innego.
Chciałabym się tym dzisiaj z Tobą podzielić.

czytaj dalej

5 powodów, dla których warto być ofiarą

Jeśli podejrzewacie, że tytuł jest prowokacyjny, to macie rację.
Bo czy ktoś z nas z pełną świadomością wybrałaby rolę ofiary?
Zakładam, że większość wolałaby raczej być silna. Niezależna. A nawet zołzowata. Bezradność, bezsilność, zależność nie są dziś w cenie.
A jednak dla wielu z nas rola ofiary staje się strategią na życie. I wydaje się, że przynosi nam ona pewne korzyści.

czytaj dalej

Dlaczego mindfulness jest super mocą – naprawdę fajna animacja

Medytacja i mindfulness to może być wielka rewolucja w podejściu do zdrowia.
W latach 40 gdybyś biegła na ulicy, ludzie spytaliby: kto cię goni?
Ale naukowcy zbadali, że ćwiczenia fizyczne są dla nas naprawdę dobre.
I teraz wielu z nas je robi (a jeśli nie, to przynajmniej mamy z tego powodu poczucie winy).
Podobnie może być z medytacją. Wkrótce może się stać jak szczotkowanie zębów i zdrowe jedzenie.

czytaj dalej

Człowiek w poszukiwaniu sensu

To, w jaki sposób człowiek człowiek akceptuje swoje przeznaczenie i cierpienie może być dla niego wyjątkową okazją do pogłębienia sensu własnego życia.
Człowiek może wykorzystać tę szansę i wzrastać na przekór temu, co się z nim dzieje.
Może też ją odrzucić.

czytaj dalej

Sztuka doceniania czyli jak nakarmić bieda-umysł

Kiedy bieda-umysł bierze nas we władanie czujemy, ze nasze życie to porażka, bo brakuje nam mnóstwa elementów do stworzenia życia idealnego. Nasze życie wygląda jak smętne, wybrakowane puzzle, które miało przedstawiać morze, palmy, i złoty piaseczek, ale… coś się pogubiło.
Takiego życia nie lubimy.

czytaj dalej

7 pomysłów jak ćwiczyć Mindfulness z dziećmi

Chcecie mieć grzeczne i dobrze ułożone dziecko?
Dziecko, które się nie złości, nie kłóci z bratem, nie hałasuje?
Muszę was rozczarować: techniki mindfulness w tym nie pomogą;)
Mogą za to dać naszym dzieciom narzędzia, za pomocą których będą bardziej świadomie odbierać siebie i świat.

czytaj dalej

Cień: jak się zaprzyjaźniać ze swoją ciemną stroną?

Kogo nienawidzisz lub bardzo nie lubisz?
Co najbardziej cię niepokoi w innych ludziach?
Kogo podziwiasz, lub bardzo szanujesz?
Warto odpowiedzieć sobie sumiennie na te pytania, bo dzięki temu mamy szansę zapoznać się z kimś naprawdę interesującym.
To właśnie różne aspekty naszego CIENIA.

czytaj dalej

Czy można przestać się martwić?

Tak, można.
Dalai Lama: Jeśli problem jest do rozwiązania i możesz coś zrobić, nie ma potrzeby by się martwić. Jeśli nie jest możliwy do rozwiązania, martwienie się nie pomoże.
Przekonujące, prawda?
Dlaczego więc tak trudno przestać się martwić?

czytaj dalej

Jak odkryć twórczą energię złości?

Gdy dopada nas złość, zazwyczaj reagujemy na dwa sposoby: albo próbujemy ją stłumić, albo natychmiast ruszamy do ataku. To, wbrew pozorom, także nie pozwala nam naprawdę jej doświadczyć.
Jest też trzeci sposób: rozpoznać złość, odczuć ją i przyjąć w całej pełni.

czytaj dalej

Jak zamienić bieganie w praktykę Mindfulness

Praktykowanie mindfulness w czasie biegania oznacza, że staramy się powracać do tego, co dzieje teraz, w tej chwili. Każdy krok, każdy oddech, każde odczucie z ciała, czy wrażenie zmysłowe może nas budzić, przywracać do tu i teraz.

czytaj dalej

Miłość zaczyna się od brania

Podobno w związku najważniejsze i zarazem najtrudniejsze do powiedzenia jest słowo PROSZĘ. Proszenie jest ogromnie ważną częścią budowania wszelkich relacji. “Pomożesz mi?” oznacza w pewnym sensie “Mogę ci zaufać?”.

czytaj dalej

Joanna Czyżycka

Jak się ze sobą zaprzyjaźniać?
Jak odkrywać mądrość emocji, świadomość ciała, przestrzeń umysłu?
Tu szukam odpowiedzi..

Serdecznie zapraszam!
Joanna Czyżycka

Jak nie zajadać emocji

Pin It on Pinterest